預(yù)防糖尿病吃什么好，據(jù)小編了解到糖尿病其實(shí)是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。下面就是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！

預(yù)防糖尿病吃什么好

多進(jìn)食富含纖維植物蛋白的膳食，有預(yù)防糖尿病的作用。食物纖維可以分為可溶性和不可溶性?xún)深?lèi)。可溶性食物纖維有豆膠、果膠、樹(shù)膠和藻膠等，在豆類(lèi)、海帶、紫菜、燕麥、蕎麥以及魔芋制品等這些食物中含量比較多。它們?cè)谖改c道遇水以后，可以與葡萄糖形成黏膠，從而減慢糖分的吸收，使餐后血糖和胰島素降低。而對(duì)于非可溶性的食物纖維主要存在于谷類(lèi)的表面。主要是粗糧，還有玉米面、蔬菜的莖葉、豆類(lèi)的外皮和水果的皮核等這些食物中。它們?cè)谀c道內(nèi)遇水以后，可以形成網(wǎng)絡(luò)狀，使食物和消化液不能充分吸收，也會(huì)減慢葡萄糖的吸收。因此，這些食物有預(yù)防糖尿病的作用。

預(yù)防糖尿病注意事項(xiàng)和飲食方面的注意事項(xiàng)

預(yù)防糖尿病主要是通過(guò)生活方式的干預(yù)：第一，要控制飲食甜食。高熱量、高脂肪的食物都要少吃，比如高糖的飲料、糕點(diǎn)、甜點(diǎn)、油炸、油煎、動(dòng)物的皮、內(nèi)臟、花生、瓜子等這一類(lèi)的食物都要少吃。根據(jù)身高、體重、運(yùn)動(dòng)量制定每天的總熱量攝入，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，定時(shí)定餐定量的吃飯;第二，要適量運(yùn)動(dòng)。如果是沒(méi)有嚴(yán)重的并發(fā)癥的、比較年輕的，每天至少半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng);第三，定期檢測(cè)血糖。

以上內(nèi)容就是香煙網(wǎng)小編為大家介紹關(guān)于預(yù)防糖尿病吃什么好的相關(guān)資訊，以上內(nèi)容整理于網(wǎng)絡(luò)，想了解更多相關(guān)資訊，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注香煙網(wǎng)！

【預(yù)防糖尿病吃什么好 預(yù)防糖尿病注意事項(xiàng)和飲食方面的注意事項(xiàng)】相關(guān)推薦文章:

糖尿病預(yù)防和注意事項(xiàng) 糖尿病預(yù)防的五個(gè)要點(diǎn)

糖尿病用藥的分類(lèi)及應(yīng)用 糖尿病用藥指導(dǎo)和注意事項(xiàng)

糖尿病可以打新冠疫苗嗎?糖尿病打新冠疫苗注意事項(xiàng)

糖尿病遺傳幾率有多大可以提前預(yù)防嗎

糖尿病飲食指南食譜 糖尿病飲食要注意哪些方面